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这段时间跑了十来次五公里了，每次用时在32-33分钟这样，从第一次的全是极限时间，到现在17分钟极限时间，慢慢到一个适应的过程了。相信再跑个十来天，极限时间应该就可以控制在5分钟以下了。暑假才有时间跑步！加油，开始了！

好多年了，一直都有每天五公里的习惯。因为有时天气的原因不能户外五公里，在前年了时候就买了一台跑步机，冬天的时候就在家里跑，跑过之后立马洗澡感觉很爽。可能还是长时间在跑步机上跑的原因，这段时间感觉到膝盖有点疼。特别是跑过步之后，感觉特别明显。都说跑步机伤膝盖，难道真的是因为长期在跑步机上跑步的原因嘛！好不容易有项运动，结果搞成这样。

以前泰山在我家住的时候孩子早饭都是他负责的，我五点起床便到户外五公里，从来没有间断过。去年泰山搬到外面住了，早上我得要准备孩子早餐，所以跑步只能放在晚上，一般都在室内跑步机五公里。因为疫情的原因，从大半年没有跑步了，而嘴也没有管住，短短半年胖了近十斤上去。昨天晚上在跑步机上试了下，调的是8档的速度 ，还好20分钟2.6公里，20分钟下来并没有感觉太受不...

今年体重相对于去年的这个时候，重了近十斤，而我胖主要是在肚子上，现在即使坐在办公室里都感觉到肚子有点压迫的感觉！近段时间也被内人洗脑了，她是从抖音上找的操来跳的，不同的操可以瘦不同的部位。我在想，如果每天晚上到外面五公里跑步花半个小时的时间，而用这半小时来跳这个瘦身操，效果会怎么样呢？主要是晚上到外面跑的话，路上车多，灰尘大，到体育场跑吧又太远。看来真...

阳康之后接着春节，这一个多月的时间里就是光吃不动，短短时间体重猛增6公斤，不减肥真的不行了。前几天试着早上起床之后到操场上快走。结果发现腿很酸疼，应该是两个原因，一个是长时间没有运动的结果，另外可能就是阳康之后的后遗症。自阳康以来，很明显感觉到自己特别容易感觉到累。从一楼爬到四楼的办公室都感觉到累！唉，必须要坚持了！

前天头顶做了个“疱病清疮术”，医生嘱咐要三到五天不可以碰到水，那明显的就是不能出汗不能洗头了。以前每天早上五点起床五公里回来，都是爆汗然后再洗个澡，那叫一个舒服，昨天开始，虽然也是五点就醒了，只能再接着迷迷糊糊的睡。下午和往常一样睡了一个多小时，结果昨天晚上老是睡不着。今天早上五点醒了之后就不再睡，起来上网吧！再坚持一天，后天就可以跑步了！

          又要更早的早起了。原来我的早上闹铃时间是早上5：28分，现在时间得要再提前了。原因就是我把每天晚上的室内机跑半小时改为每天早上户外半小时跑步，结束之后得要洗澡还需要十来分钟，这样时间就比较紧张了。现在改为5：08起床，五点二十分这样户外五公里跑，结果到家...

          以前在户外跑五公里，都跑了有二三年了，真的没有感觉到膝盖疼。年前不是因为天气冷的原因嘛，就买了跑步机，现在在跑步机上也跑了有快一个月的五公里了，时间也是在32分钟左右，速度和原来的户外差不多，可是这段时间感觉到膝盖有点不舒服。有点像原来关节炎的感觉、又有...

            前天晚上因为全员核酸检测，就住在单位了，几个同事在一起，难免就会吃吃喝喝。这样不仅晚上的4公里没有跑，又吃喝那么多。昨天下午早早到家，反正也是没事，就从五点开始在跑步机上跑步。不知道怎么回事，第一公里就提示心率过快，后来调整了呼吸，心...

          昨天我就说过我自己，我即是一个自觉的人，也是一个不自觉的人。昨天老婆非要我从梅花的饭店带卤鸭头给她吃，说真的，这家鸭头做的胃口真的是非常不错。5块钱一个，买了十个。晚上吃饭的时候，我照例还是把素菜放在稀饭里做成“菜稀饭”，结果老婆非让我吃鸭头，那吃鸭头就...