年前回到老家之后，就把每天5公里户外跑步停了下来。前段时间感觉体重涨了七八斤、血压也升高了不少，决定还是得要把跑步坚持下去。现在选择是晚上在家用跑步机跑步，因为刚开始的原因，每天只跑4公里，6分钟一公里。第一天平均心率170、第二天平均心率173，而昨天晚上跑平均...
年前回到老家之后，就把每天5公里户外跑步停了下来。前段时间感觉体重涨了七八斤、血压也升高了不少，决定还是得要把跑步坚持下去。现在选择是晚上在家用跑步机跑步，因为刚开始的原因，每天只跑4公里，6分钟一公里。第一天平均心率170、第二天平均心率173，而昨天晚上跑平均...
昨天晚上又在跑步机上跑了四公里，用时差不多二十七分钟这样。我跑步是带华为手环的，主要目的就是测心率，而手机用带子戴在腰上。还是和前天晚上一样，从第二公里就开始提示心率过快，本来想跑5公里的，怕身体吃不消就跑了4公里。看了下跑步图表，其中有23分钟是达到的...
昨天晚上开始，第一天，把以前的生活习惯继续下去，晚上喝了一碗汤吃了几口素菜。休息一会之后，就到跑步机上跑步，速度设成每小时10公里，因为原来我在户外跑步都是三十来分钟就五公里结束。说直的，长时间不运动，猛然运动身体还真的是吃不消的。从第二公里开始，就一直...
今天早上跑步，有意的将时间缩短了很多。原来正常是每公里六分四十秒左右，今天缩到六分钟以下，五公里跑下来只用了28分44秒。这个速度也是在自己能承受的范围之内，但是结束之后一看心率，平均167，这个值太大了。而极限时间有16分钟。不是专业的，不懂这方面的知识，看来明天早上跑步还是按正常的速度来吧！
前段时间天气气温低，不到二十度，每天五公里的时候心率是没有极限的。这段时间气温升高了，再来五公里的时候心率极限时间是五分钟之上，昨天是7分钟，今天是9分钟。也可能因为这半个月没有运动的原因！老婆住院7天，接着又是7天的雨天都没有运动。这下运动之后心率极限时间加大！运动必须要坚持！