标签 锻炼 下的文章

早晚只要有时间，我都会跑跑步锻炼锻炼。自疫情之后，体重较去年重了3公斤，想利用暑假减下来。我的方法就是很简单，晚上不吃饭，早晚都 跑步减肥。效果还是有的，但是前几天连续四五天晚上大吃大喝，体重又上去了。从前天开始，加大了锻炼强度，早晚各跑半小时，控制在4公里，然后再快走十来分钟 ，结果今天的腿酸痛无比！